在生活中，皮膚發黃、沒有氣色的女性是很多的，而造成這樣的結果，往往與女性脾胃不好、氣血不通有關。因此，皮膚暗黃的女性朋友們就要及時進行養生保健。合理的飲食調養是最快的捷徑，一起來看看吧。
緩解女性面部暗黃的食療法
一、水果的選擇
1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效。
2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
二、蔬菜的選擇
1、補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。
2、補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
三、主食及豆類的選擇
1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣。
2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
四、肉蛋奶的選擇
1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣。
2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
飲食禁忌
1、忌煙酒及辛辣刺激食物。
2、食物以溫和細軟為補。
3、忌食生冷寒涼之物。
4、同時少食燒烤、煙熏類食物。
如果女性面色過黃，而且通常食療也無明顯好轉，建議到專業的醫療機構接受診治了。
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