1、摸脖子。研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。對此，王顯介紹，頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

  2、脖子兩側分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。每天不妨摸摸自己的脖子，并定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。如果頸圍超標，在空閑時做一些頸部緊致操，比如前后左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

 3、摸手腕。“脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生發展關系密切。”王顯表示，對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆。需要注意的是，如體力活動后或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢復。

 4、患有“三高”的人不妨每天給自己摸摸脈，并記錄下脈搏跳動情況。具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高于低于平均正常范圍，則需引起高度重視，必要時就醫。